Australijscy naukowcy z Griffith University odkryli, że regularne spacery mogą znaczną miarą wpływać na długość życia. Ich badania wskazują, że godzina codziennego spaceru może wydłużyć życie nawet o 6 godzin, a najmniej aktywne osoby mogłyby zyskać aż 11 dodatkowych lat życia.
Chodzenie przedłuża życie: dla kogo i dlaczego?
Badania skupiły się na 40-letnich Amerykanach, wskazując, że najbardziej aktywna fizycznie jedna czwarta populacji może wpłynąć na średni wzrost długości życia o 5 lat. Jednak osoby najmniej aktywne mogłyby zyskać nawet 11 dodatkowych lat, gdyby zmieniły swoje nawyki i wprowadziły regularne ćwiczenia, takie jak codzienne spacery.
Dlaczego warto się ruszać?
Siedący tryb życia, brak ćwiczeń i niezdrowa dieta to dobrze znane czynniki negatywnie wpływające na zdrowie. Tymczasem codzienny ruch, łącznie z umiarkowanymi aktywnościami, takimi jak spacery, może znaczną miarą poprawić jakość życia i zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych.
Według naukowców optymalna ilość ruchu to trzy godziny dziennie. Nie musi to być tylko chodzenie. Równie skuteczne mogą być inne formy aktywności fizycznej, takie jak jogging, gimnastyka czy inne ćwiczenia aerobowe o podobnym natężeniu.
Jak wprowadzić ruch do codziennego życia?
- Spacer w porze lunchu: Wykorzystaj przerwę w pracy na 15-30 minutowy spacer.
- Chodzenie po pracy: Wieczorny spacer może nie tylko poprawić nastrój, ale też korzystnie wpływa na zdrowie serca.
- Aktywne weekendy: Zamiast siedzieć przed telewizorem, wybierz się na dłuższy spacer w pobliskim parku.
Codzienne spacery są łatwą i dostępną formą aktywności, która może znaczną miarą poprawić jakość życia i wydłużyć średni czas życia. Zainwestowanie godziny dziennie w aktywność fizyczną może przynieść ogromne korzyści zdrowotne.
- Hiszpański sąd przeciwko Ryanair – bagaż podręczny nie może być dodatkowo płatny
- Comino (Malta) „piekłem na ziemi”? Koniec tłumów w Błękitnej Lagunie!
- MFW uspokaja: Globalnej recesji nie będzie (ale wzrost spowolni)
- Awokado, orzechy, jagody droższe? Cła USA uderzają w ceny zdrowej żywności
- Pokolenie Z wypalone pracą? Ten prosty, darmowy trik z naturą pomoże pokonać stres
