Troska o swoją pracę jest naturalna i korzystna, ale łatwo przekroczyć cienką granicę, która sprawia, że zawodowe obowiązki zaczynają dominować nad innymi aspektami życia. Czy zdarza Ci się myśleć o jutrzejszej liście zadań podczas wspólnego posiłku z rodziną? A może rezygnujesz ze spotkań z przyjaciółmi, by nadrobić zaległości w pracy? Tego rodzaju sygnały mogą świadczyć o tym, że zaangażowanie w pracę wymknęło się spod kontroli.
Według Melody Wilding, trenerki przywództwa, oznaki nadmiernego zaangażowania są często subtelne i łatwe do przeoczenia. „Łatwo przeoczyć, kiedy praca zaczyna zajmować zbyt dużo miejsca” – powiedziała w rozmowie z CNBC.
Oto cztery kluczowe sygnały ostrzegawcze:
1. Odbierasz krytykę zbyt osobiście
Jeśli negatywna informacja zwrotna sprawia, że czujesz się bezwartościowy, może to oznaczać, że Twoja samoocena jest zbyt mocno związana z Twoją rolą zawodową. Jak podkreśla Wilding, w takich przypadkach ludzie często boją się ryzyka i unikają sytuacji, w których mogliby być krytykowani.
2. Praca podąża za Tobą do domu
Nieustanne sprawdzanie e-maili po godzinach czy budzenie się w nocy z myślą o kolejnych zadaniach to wyraźny znak utraty równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Taka sytuacja może prowadzić do wyczerpania i ograniczać zdolność czerpania radości z chwil, które powinny należeć tylko do Ciebie.
3. Jesteś osobą, która zadowala innych kosztem siebie
Zgadzanie się na wszystko i przedkładanie potrzeb innych nad własne może prowadzić do przepracowania i frustracji. Choć bycie graczem zespołowym jest ważne, równie istotne jest wyznaczanie granic i dbanie o własną energię.
4. Twoja praca definiuje Twoją tożsamość
„Jeśli twój obraz samego siebie opiera się wyłącznie na twojej roli zawodowej, ryzykujesz większą podatność na stres i trudności w adaptacji” – tłumaczy Wilding. Badania pokazują, że ludzie, których tożsamość jest bardziej zróżnicowana, lepiej radzą sobie w trudnych sytuacjach.
Jak odzyskać równowagę?
Znalezienie zdrowej relacji z pracą nie oznacza braku zaangażowania, ale ochronę własnej energii. Oto kilka praktycznych wskazówek od Melody Wilding:
- Stwórz dystans: Naucz się oddzielać krytykę Twojej pracy od krytyki Twojej osoby.
- Wyznacz granice: Stwórz rutynę zamknięcia dnia pracy – np. zapisuj priorytety na kolejny dzień i wyłączaj służbowy komputer.
- Zbuduj szerszą tożsamość: Znajdź hobby lub aktywności niezwiązane z pracą, aby wzmocnić poczucie własnej wartości.
- Słuchaj frustracji: Poczucie niedocenienia to często sygnał, że czas na wzmocnienie granic.
Zaangażowanie w pracę może być Twoją mocną stroną, pod warunkiem, że zadbasz o równowagę.
