Cztery codzienne nawyki mogą stać się podstawą dobrego samopoczucia i osiągnięcia prawdziwego szczęścia. Choć brzmi to banalnie, ich znaczenie jest nie do przecenienia. Współczesne technologie, jak aplikacje, również wspierają ten proces, czyniac szczęście bardziej dostępnym.
Talia Soen, założycielka platformy Happy Things, uczyniła ze szczęścia swój biznes, pomagając ludziom wdrażać codzienne aktywności poprawiające nastrój i samopoczucie. Jak sama mówi: „Szczęście to nawyk”.
Cztery kluczowe nawyki na drodze do szczęścia
- Pozytywne myślenie Badaczka Sonja Lyubomirsky definiuje szczęście jako „doświadczenie radości, satysfakcji lub pozytywnego samopoczucia w połączeniu z poczuciem, że życie jest dobre, znaczeniowe i wartościowe”. Talia Soen zachęca do prowadzenia dziennika wdzięczności, w którym można zapisywać zarówno drobne, jak i wielkie radości. „Najważniejsze jest pozytywne myślenie” – podkreśla Soen. Bieganie, joga czy medytacja mogą wspomóc budowanie tego nastawienia.
- Redukcja stresu Przestań się stresować – to kluczowy element szczęścia. Czas spędzany na łonie natury lub słuchanie dźwięków przyrody może być skutecznym sposobem na wyciszenie. Laurie Santos z Yale proponuje koncepcję „obfitości czasu”, wskazując, że 2-5 godzin wolnego czasu dziennie zwiększa poczucie szczęścia. Stres związany z finansami również może wpływać na nasze samopoczucie. Choć brak pieniędzy jest uzasadnionym źródłem stresu, Soen podkreśla, że ich nadmiar nie zawsze przynosi więcej szczęścia.
- Aktywność fizyczna Badania pokazują, że regularna aktywność fizyczna, taka jak pół godziny ćwiczeń cardio dziennie, może mieć efekt podobny do przyjmowania leków przeciwdepresyjnych. Laurie Santos zauważa, że ruch odgrywa kluczową rolę w podnoszeniu poziomu szczęścia.
- Relacje towarzyskie Silne więzi z rodziną, przyjaciółmi i społecznością mają kluczowe znaczenie dla szczęścia. Zachód zmaga się obecnie z „epidemią samotności”, która może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Aplikacja Happy Things wspiera rozwój relacji, przypominając o spotkaniach z bliskimi czy wysłaniu wiadomości do dawno niewidzianych znajomych.
Technologie w służbie szczęścia
Platforma Happy Things ułatwia tworzenie pozytywnych nawyków, ale jednocześnie pokazuje, że nawet drobne zmiany w codziennym życiu mogą przynieść znaczną poprawę samopoczucia. Niezależnie od tego, czy wybierzesz tradycyjne metody, czy wsparcie technologiczne, kluczem do szczęścia jest regularność i zaangażowanie.
